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▶ 팔 손바닥에 아프지 않을 정도의 압력을 넣어 액와(겨드랑이 밑) 방향으로 쓸어 올리듯 마사지 한다. 방향은 손가락 끝에서 어깨 방향으로, 가볍게 근육 결을 따라 액와 방향으로 올린다. 키포인트는 액와를 푸는 것으로 팔을 위로 들어 올린 상태에서 겨드랑이의 움푹 들어간 부위를 원을 그리며 푼다.
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▶ 배 배를 마사지할 때는 방향을 지키는 게 중요하다. 손바닥을 사용하여 배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마시지한다. 그다음 오른쪽 아래 복부를 시작으로 작은 원을 그리면서 시계방향으로 이동한다. 왼쪽 아래 복부에서 이 동작을 끝내고 3~5번 정도 반복한다. 그다음 배꼽을 중심으로 상하 좌우에서 배꼽을 향해 밀며 마사지한다. 이 동작 역시 3~5번 반복한다.
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▶ 허벅지 손바닥이나 마사저를 이용하여 근육 방향을 따라 서혜부 방향으로 끌어올리듯 마사지한다. 키포인트는 서혜부를 잘 푸는 것으로 손바닥으로 끌어올린 뒤 약한 압력으로 서혜부를 손바닥 전체를 사용하여 항문 쪽으로 민다.
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▶ 엉덩이 나이가 들수록 많이 처지는 부위로 마사지와 함께 운동을 병행하면 효과가 있다. 엉덩이선 부위에서 위쪽으로 끌어올리듯 손바닥이나 마사저로 마사지한다. 군살 제거는 물론 엉덩이에 탄력을 준다.
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Tips. 꾹꾹 눌러 효과 보는 경락 마사지 |
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Ο 팔뚝…… 곡지 누르기 팔꿈치를 구부렸을 때 팔꿈치 안쪽 접히는 부분에서 엄지 쪽으로 오목하게 들어간 부분으로 손가락으로 꾹꾹 누른다. 팔 위쪽과 아래쪽, 어깨의 기혈 순환을 원활하게 해 팔뚝 살을 빼는 데 효과적이다. Ο 배…… 관원 누르기 몸의 중심선을 따라 배꼽 아래로 손가락 세 마디 정도 내려간 지점으로 수시로 자극하면 복부 군살을 줄이는 데 도움이 된다. Ο 허벅지…… 은문 누르기 허벅지 뒤쪽 한가운데, 즉 무릎 뒤와 엉덩이를 연결한 선의 중간 지점으로 꾹 눌러 자극하면 날씬한 허벅지를 만드는 데 좋다. |
