일찍 일어나는 새는 벌레를 잡고, 일찍 살 뺀 당신은 크리스마스에 근사한 드레스를 입을 수 있다! 트레이너 JP와 함께 제대로 ‘옷발’ 서는 몸매를 만들기 위한 D-30 작전에 돌입해보자.
| 모름지기 라인을 살려야 옷을 입었을 때 ‘간지’가 사는 법. 드레스라면 특히 더하다. 다음 동작들을{(Mx15회)+(Sx15회)+(Ux15회)}를 1세트로 하여 총 3세트씩 실시해보자. M 라인  a 엉덩이랑 등을 쭉 펴 벤치에 붙인다. 이때 가슴은 벤치에 닿지 않는 것이 옳은 자세. 덤벨을 쥔 채 팔을 위로 편다. b 팔꿈치를 안으로 약간 구부린 상태에서 벌렸다 모아준다. S 라인  a 바벨(쇠봉)을 들고 발은 어깨 너비로 벌린다. b 무릎을 약간 구부린 상태에서 허리를 앞으로 90도 구부렸다 편다. 이때 팔은 쭉 편 채 무게 중심이 발 앞꿈치에 실리도록하는 것이 포인트. U 라인  a 바벨을 목 뒤로 들고 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 곧게 선다. b 엉덩이를 뒤로 쭉 빼주는데, 이때 허리가 구부러지면 안된다. 무게 중심은 발 뒤꿈치에 실리도록 한다. 트레이너 JP 배용준의 근육질 몸매를 만든 공신으로 유명한 임종필 트레이너. 사진에서 느껴지는 포스답게 그는 미스터코리아를 세 번이나 딴 명실공히 대한민국 대표 근육맨이다. <디자인 유어 바디>, <100 Days of 배용준>을 저술하기도 한 그는 몸 만드는 것에 관해서 만큼은 식단부터 운동까지 모두 아우르는 진짜 전문가! | ||
